1、世界上有越吃越瘦，健康又美味的食物吗？有：水果。

2、对于想瘦的美眉来说，水果要吃得多，还要吃得巧。

3、　　吃得越多，减得越快　　减肥方法有积极和消极之分。

【资料图】

4、如果你暗示自己，“易吃胖的东西，我要少吃”，那么这个一个消极的信息；如果你认为“我要多吃一些减肥的健康食品”，那么你倾向于积极的减肥。

5、研究发现，使用积极的减肥方法比消极的方法更有效。

6、最近的一项研究把参加者两成两组，第一级得到的信息是是“多吃水果”，第二组的则是“少吃脂肪和糖类”。

7、经过一年的跟踪研究，研究者最后发现，第一组的减肥成果是第二组的3倍！　　“多吃水果”就是我们所推崇的积极减肥方法。

8、水果是低能量密度的食物，每单位重量所含的热量较低，但水分和纤维含量都很高。

9、能量密度越低的食物，越能帮助你减肥。

10、　　不过，并不是所有形式的水果都是低能量密度的，比如那些加了大量糖浆的罐头水果。

11、干果的能量密度比新鲜水果大3倍，因为干果失去了几乎所有水分。

12、所以，最好的选择还是新鲜的水果，完整的水果热量最低，却能让你吃得最饱最满足。

13、而水果之中的减肥圣品包括：西柚、各种的瓜（西瓜、哈密瓜、香瓜）、浆果（草莓、树莓和蓝莓）、木瓜和桃子~~希望被采纳。

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